WAAROM sporten na je bevalling?
JE WIL SNEL WEER BACK IN SHAPE KOMEN
Nu je baby er eenmaal is wil je natuurlijk weer (zo snel mogelijk) back in shape komen.
OP EEN VERANTWOORDE MANIER
Want wist je dat je na je bevalling bijvoorbeeld. nog steeds geen rechte buikspieren mag trainen?
GESPECIALISEERDE TRAINSTERS
Het is belangrijk om het sporten onder de juiste begeleiding weer op te pakken.
TIJD VOOR JEZELF
Waarschijnlijk ben je wel toe aan wat tijd voor jezelf. Sporten is een prettige manier om wat tijd voor jezelf vrij te maken.
veilig, sterk & verantwoord herstellen na je bevalling
Je bent bevallen — en je lichaam verdient herstel, aandacht en liefde.
Bij Mini & Mom in Eindhoven bieden we postpartum lessen die speciaal zijn ontwikkeld voor moeders in elke fase na de bevalling: van 6 weken postpartum tot 1–2 jaar later.
Onze Back in Shape workouts en pilates lessen helpen jou:
✔ je core en bekkenbodem veilig op te bouwen
✔ diastase te herstellen
✔ rug- en bekkenklachten te verminderen
✔ weer kracht, energie en stabiliteit te voelen
✔ vertrouwen te krijgen in je lichaam
✔ bewegen zonder overbelasting
👉 Voor moeders in Eindhoven en omgeving
👉 Veilig na je bevalling én na een keizersnede
Alle back in shape lessen bij Mini & Mom
Hieronder vind je alle lessen voor moeders die hun kracht, stabiliteit en energie willen terugvinden na hun bevalling.
Back in shape workout in Eindhoven
Energieke, verantwoorde postpartum workout
De Back in Shape Workout helpt je weer krachtig en stabiel te worden, maar dan volledig postpartum-proof.
In deze les werken we aan:
kracht & uithoudingsvermogen
bekkenbodem & core herstel
veilig opbouwen na diastase
Veilig opbouwen na een bevalling of keizersnede
houding en stabiliteit
rug- en bekkenklachten verminderen
👉 Perfect als je echt weer wilt sporten, maar veilig wil opbouwen.
👉 Meer over Back in Shape Workout → /back-in-shape-workout
Back in Shape Pilates in Eindhoven
Diepe stabiliteit, core-herstel & bewuste beweging. Een rustige les met zeer gecontroleerde bewegingen.
Deze les is ideaal als je:
- instabiliteit voelt in je bekken
- last hebt van diastase
- onzeker bent over je core
- sneller vermoeid bent
- spanning in onderrug/romp ervaart
Focus in deze les:
- diepe core-spieren (TA)
- bekkenbodem bewust trainen
- ademhaling → core-activatie
- stabiliteit in heupen, bekken & lage rug
👉 Aanbevolen bij diastase, keizersnede, bekkenklachten of onzekerheid in bewegen.
👉 Meer over Back in Shape Pilates → /back-in-shape-pilates
PowerYoga in Eindhoven(bekkenklachten, rugklachten massage)
Energie, kracht en flow – voor moeders die weer sterk willen worden
PowerYoga is een dynamische, krachtige yogales die speciaal is aangepast voor moeders die verder zijn in hun herstel en klaar zijn voor meer uitdaging.
De les combineert vloeiende bewegingen, krachtopbouw en diepe stabiliteit — op een manier die veilig blijft voor je core, bekkenbodem en eventuele restklachten.
In deze les werk je aan:
- kracht in armen, core en benen
- flexibiliteit en mobiliteit
- balans en stabiliteit
- houding en lichaamsbewustzijn
- energie opbouwen (zowel fysiek als mentaal)
- stressreductie door flow en ademhaling
PowerYoga is ideaal voor jou als je:
- 4–12 maanden of langer postpartum bent, maar je bent uiteraard ook eerder welkom!
- Je weer écht sterk wilt voelen
- Meer uitdaging zoekt dan rustige yoga
- Een betere houding en meer mobiliteit wilt
- Klaar bent voor “next level” postpartum beweging
- Energie wilt opbouwen in jouw drukke mama-leven
👉 Perfect als vervolg op Back in Shape Pilates.
👉 Meer uitdaging, maar altijd postpartum-proof.
Welke Back in Shape les past bij mij?
Veel vrouwen twijfelen welke les het beste past. Wij helpen je graag bij met maken van de beste keuze.
Maar wist je dat je bij ons niet hoeft te kiezen voor 1 type les? Je kunt met je leskaart alle lessen naar keuze volgen!
Kies op basis van jouw doel
Rustig opbouwen → Pilates
Kracht & Conditie → Workout
Bewust bewegen & houding → Pilates
Flow, energie & kracht → PowerYoga
- Geleidelijk weer naar krachttraining → Back in Shape Workout
Kies je workout op basis van lichamelijke klachten
Diastase → Back in Shape Pilates
Keizersnede herstel → Back in Shape Pilates
Bekkenklachten → Back in Shape Pilates
Lage rugklachten → Back in Shape Pilates / Back in Shape workout
Vermoeidheid / laag energieniveau → Pilates / Yoga
Meer kracht & mobiliteit → PowerYoga
Uitgedaagd worden (meer intensiteit) → PowerYoga / Back in Shape Workout
Weer opbouwen naar sporten op hoger niveau → Back in Shape Workout
We adviseren je graag persoonlijk
Stuur ons een WhatsApp of bericht — vertel in welk trimester je zit en welke klachten je hebt, dan kiezen we samen de beste les.
Waarom kiezen zoveel moeders Mini & Mom in Eindhoven?
Specialist in postpartum herstel
Wij helpen dagelijks moeders met diastase, bekkenklachten, littekenpijn, rugklachten en onzekerheid.
Veilig en deskundig opgebouwd
We bieden altijd opties en variaties, zodat jij op jouw eigen niveau en binnen jouw grenzen kunt trainen
Kleinschalig en persoonlijk
Veel aandacht, warmte en begeleiding.
Rustige, veilige omgeving
Je hoeft niet te presteren — alleen te voelen en te herstellen.
