Zwanger/
Back in Shape

Yoga na je bevalling

Verschillende yoga vormen geschikt voor na je bevalling

Waarom yoga na je bevalling?

Na je zwangerschap heeft je lichaam tijd en aandacht nodig om te herstellen. Je buikspieren zijn opgerekt, je bekkenbodem heeft een flinke klap gehad en je houding is vaak veranderd door het dragen en voeden van je baby.

Yoga na de bevalling helpt je om:

Je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te herstellen
Diastase te verminderen en je core weer stabiel te maken
Rug- en nekklachten aan te pakken die ontstaan door tillen of borstvoeding
Je houding te verbeteren
Stress los te laten en weer meer rust in je hoofd te ervaren
Tijd voor jezelf te nemen — iets wat je als nieuwe moeder zó verdient

Daarnaast geloven wij dat iedere mama wel wat me-time kan gebruiken!

Verschillende Yogavormen

Bij Mini & Mom bieden wij verschillende vormen van Yoga die je kunt volgen na je zwangerschap.

– Stretch en relax Yoga: Dit is de meest rustige vorm van Yoga op ons rooster en daarnaast een vorm van yoga die je al heel snel (2 weken) na je bevalling kan volgen. Middels zachte Yogahoudingen zorgen we voor ultieme ontspanning, met stretches ontspannen we de spieren en met ademhalingstechnieken zorgen we voor ontspanning in ons hoofd. Herstellen van lichaam en geest staan voorop.

– Mama Alignment Yoga: Een rustige en krachtige les. De focus ligt op het verbeteren van je houding, het versterken van je rug en het ontspannen van diepliggende spierspanning. Met behulp van gerichte oefeningen werk je aan het voorkomen of verminderen van bekken- en rugklachten én het versterken van je core op een veilige manier. Deze les is gebaseerd op houdingsgerichte yoga en lichaamsbewustzijn.

– Poweryoga: Ben je zwanger en op zoek naar een manier om sterk, soepel én ontspannen te worden/blijven? Dan is Poweryoga na je bevalling een prachtige manier om in beweging te blijven. Deze actieve vorm van yoga helpt je lichaam krachtig en stabiel te houden, terwijl je ook mentaal tot rust komt.

Wanneer jij als (aanstaande) mama in staat bent goed voor jezelf te zorgen ben je ook in staat om goed voor jouw kindje te zorgen. Een gezonde doses me-time doet wonderen in het proces van mama worden en mama zijn