ZWANGERSCHAPS- workouts In Eindhoven
FIT JE ZWANGERSCHAP DOOR
Wist je dat fitte mama's vaak een gemakkelijkere bevalling hebben? Alleen daarvoor wil je al blijven sporten toch?
GESPECIALISEERDE TRAINSTERS
Er veranderd ontzettend veel in jouw lichaam en dit vraagt om een andere aanpak. Daarom is het belangrijk om onder begeleiding van een team gespecialiseerd trainsters te trainen.
START WANNEER HET JOU UITKOMT
Starten kan op ieder moment in de zwangerschap.
FOCUS
Sta even stil bij jouw zwangerschap en neem een momentje voor jezelf en jouw baby'tje. Focus op wat er allemaal nog wél kan.
Veilig, effectief & deskundig bewegen tijdens je zwangerschap
Ben je zwanger en wil je veilig blijven sporten, je sterk voelen en klachten voorkomen of verminderen?
Bij Mini & Mom in Eindhoven vind je alle zwangerschapslessen op één overzichtelijke plek. Onze trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor het zwangere lichaam en helpen bij bekkenklachten, rugpijn, instabiliteit, slaapproblemen, stress en het voorbereiden op je bevalling.
👉 Voor zwangere vrouwen in Eindhoven, Veldhoven, Geldrop, Nuenen, Son & Breugel.
👉 In elke les: begeleiding door specialisten in zwangerschap, core, bekkenbodem & houding.
Alle zwangerschapslessen bij Mini & Mom
Hieronder vind je alle workouts en zwangerschapslessen die jij tijdens je zwangerschap kunt volgen, veilig in elke fase (1e, 2e en 3e trimester).
Zwangerschaps workout in Eindhoven
Energieke, verantwoorde training tijdens je zwangerschap
Zoek je een zwanger workout in Eindhoven waarbij je lekker kunt sporten, maar wél veilig voor jou en je baby?
In deze les werk je aan:
kracht & uithoudingsvermogen
core & bekkenbodem (zwangerschapsproof)houding & stabiliteit
preventie van bekkenklachten
veilig bewegen bij rugpijn of bekkeninstabiliteit
👉 Perfect voor vrouwen die actief willen blijven tijdens hun zwangerschap.
👉 Meer over Zwanger Workout → /zwanger-workout
Zwangerschapspilates (Prenatal Pilates) in Eindhoven
De meest effectieve training voor je core, stabiliteit & bekken tijdens je zwangerschap.
Veel vrouwen kiezen voor zwangerschapspilates omdat het één van de veiligste manieren is om:
een sterke core op te bouwen
je bekkenbodem te leren gebruiken, ontspannen én activeren
rugpijn & bekkenpijn te verminderen
diastase te voorkomen
je lichaam voor te bereiden op de bevalling
Pilates is een rustige, gecontroleerde les die ideaal les bij bekkenpijn, instabiel gevoel, lage rugklachten en vermoeidheid.
👉 Dé aanbevolen les bij bekkenklachten tijdens de zwangerschap.
👉 Meer over Zwangerschapspilates → /zwangerschapspilates
ZwangerschapsYoga in Eindhoven(bekkenklachten, rugklachten massage)
Voorbereiding, ontspanning, ademhaling en contact met je baby
Ben je op zoek naar zwangerschapsyoga in Eindhoven voor meer rust, ontspanning en voorbereiding op je bevalling?
Deze les helpt bij:
ademhaling tijdens zwangerschap & bevalling
stressvermindering
nek-, schouder- en rugspanning
slaapklachten
diepe ontspanning en lichaamsbewustzijn
- Contact en binding met je baby
- Voorbereiding op de bevalling
👉 Zwangerschapsyoga is ideaal als je veel prikkels, spanning, overweldiging of slaapproblemen ervaart.
👉 Meerdere vormen van Yoga tijdens de zwangerschap bij ons beschikbaar.
👉 Meer over de zwangerschapsyoga en de verschillende vormen → /zwangerschapsyoga
Prenatal Yoga in Eindhoven
Preparation, Relaxation, Breathing & Connection With Your Baby
Are you looking for prenatal (pregnancy) yoga in Eindhoven to help you relax, reduce stress and prepare your mind and body for birth?
This class supports you with:
breathing techniques for pregnancy & labor
stress reduction and emotional balance
relief of neck, shoulder and lower-back tension
improved sleep and deeper rest
relaxation and body awareness
connection and bonding with your baby
gentle preparation for childbirth
👉 Prenatal Yoga is ideal if you feel overwhelmed, overstimulated, tense or experience sleep problems during pregnancy.
👉 More about Prenatal Yoga → /prenatal-yoga
Een doordachte trainingsmethode voor een sterk en stabiel bekken tijdens de zwangerschap
The Pelvic Method is een gespecialiseerde trainingsaanpak voor zwangere vrouwen en moeders met bekkenklachten en bekkenpijn — én voor vrouwen die bewust willen sporten met aandacht voor hun bekken.
Bekkenklachten betekenen niet dat je moet stoppen met bewegen.
Integendeel: de juiste vorm van beweging is essentieel om je bekken te ondersteunen, stabiliteit op te bouwen en klachten te verminderen.
In deze les leer je hoe je op een veilige en gecontroleerde manier kunt blijven sporten tijdens je zwangerschap of in de herstelfase na je bevalling.
Waarom bewegen juist belangrijk is bij bekkenklachten
Binnen The Pelvic Method werken we aan:
Het verbeteren van bekkenstabiliteit
Het versterken van de diepe core-spieren
Het verminderen van overbelasting
Het herstellen van vertrouwen in dagelijkse bewegingen
Veilig trainen met bekkenpijn of SI-klachten
- Het op de juiste manier leren gebruiken van de bekkenbodem
Door gerichte oefeningen, ademhaling en duidelijke technische aanwijzingen leer je hoe je je bekken ondersteunt.
Geen overbelasting — maar wél progressie.
Voor wie is The Pelvic Method geschikt?
The Pelvic Method is geschikt voor zwangere vrouwen met bekkenpijn tijdens de zwangerschap, voor moeders in de herstelfase na de bevalling en voor moeders die veilig willen leren bewegen bij bekkenklachten.
The Pelvic Method leert je niet om minder te bewegen — maar beter bewegen. Zodat je actief kunt blijven, sterker wordt en met vertrouwen je zwangerschap en moederschap ervaart.
Welke zwangerschapsles past bij mij?
Veel vrouwen twijfelen welke les het beste past. Wij helpen je graag bij met maken van de beste keuze.
Maar wist je dat je bij ons niet hoeft te kiezen voor 1 type les? Je kunt met je leskaart alle lessen naar keuze volgen!
Kies op basis van jouw doel
Actief & fit blijven → Zwanger Workout
Core & bekken versterken → Zwangerschapspilates
Rust, ontspanning & ademhaling → Zwangerschapsyoga
Kies je workout op basis van lichamelijke klachten
Rugpijn → Zwangerschaps Pilates / Zwanger Workout
Bekkenklachten → Zwangerschaps Pilates/ ZwangerschapsYoga
Lees hier onze blog: Bekkenklachten tijdens de zwangerschap: waarom het ontstaat en wat je wél kunt doen (Eindhoven)Veel spanning / stress → ZangerschapsYoga
Vermoeidheid → Zwangerschaps- Yoga / Pilates
Instabiliteit → Zwangerschaps Pilates
We adviseren je graag persoonlijk
Stuur ons een WhatsApp of bericht — vertel in welk trimester je zit en welke klachten je hebt, dan kiezen we samen de beste les.
Waarom kiezen zwangere vrouwen voor Mini & Mom in Eindhoven?
Gespecialiseerd in sporten tijdens de zwangerschap
(vrouwelijke) Trainers met kennis van veranderingen in houding, bekken, core & ademhaling.
Kleinschalig, warm en persoonlijk
Veilig, fijn en laagdrempelig — precies wat je nodig hebt.
Gericht op klachtvermindering
Veel vrouwen ervaren minder rugpijn, minder bekkenpijn, minder spanning en meer energie.
Veilig in elk trimester
Elke les is trimester-proof én afgestemd op jouw situatie.
ook na je zwangerschap
Na je zwangerschap verwelkomen we je graag in onze back- in shape lessen om veilig aan je herstel te werken.
