Zwangerschapsmassage & behandelingen tijdens de zwangerschap

Hoe weet ik of mijn zwangerschapsklachten normaal zijn, of dat een massage mijn klachten echt kan verlichten?

Veel zwangere vrouwen twijfelen: “Hoort dit erbij, of moet ik er iets mee?”
Normale signalen zoals lichte spanning, stijfheid of vermoeidheid zijn heel gebruikelijk. Maar als je merkt dat je klachten je dagelijks leven beïnvloeden — zoals pijn bij lopen, draaien in bed, langdurig zitten of opstaan,  dan kan een zwangerschapsmassage gericht op pijnverlichting wél voor veel verlichting geven.

Bij Mini & Mom kijken we altijd naar de oorzaak achter je klacht:

• Waar komt de pijn vandaan?

• Hoe kunnen we het beste helpen?

In de meeste gevallen zien we dat de massage gericht op pijnverlichting binnen 1–3 sessies merkbaar verschil geeft.

Ik slaap slecht door een “harde buik”. Kan een zwangerschapsmassage daarbij helpen, of is het juist niet verstandig?(bekkenklachten, rugklachten massage

Een harde buik tijdens de zwangerschap is een normale en onschuldige samentrekking van de baarmoeder, ook wel Braxton Hicks genoemd. Je lichaam bereid zich voor op de komende bevalling. Je buik voelt aan als een harde bal, het doet geen pijn maar voelt soms wel oncomfortabel. 

Een harde buik kan ook ontstaat door spanning, stress, een volle dag of een actieve baby.

Heb je veel harde buiken? Dan is vaak het advies om wat meer te ontspannen, niet omdat een harde buik zelf kwaad kan, maar omdat ze een teken kunnen zijn dat je teveel vraagt van je lichaam.

Een zwangerschapsmassage helpt wél, omdat:

• je zenuwstelsel kalmeert
• je ademhaling dieper wordt
• je buikspieren én het buikgebied beter kunnen ontspannen
• je oxytocine aanmaakt (ontspanning) en adrenaline verlaagt

Veel vrouwen merken dat hun harde buiken al tijdens de massage afnemen.

Het is uiteraard volkomen veilig!

Ik heb bekkeninstabiliteit. Wanneer helpt een massage, en wanneer is het beter om niet te masseren?

De term bekkeninstabiliteit wordt tegenwoordig (via de nieuwste richtlijnen) als verouderd gezien.
Eigenlijk heeft iedere zwangere vrouw “bekkeninstabiliteit”, omdat de banden en structuren soepeler worden door het hormoon Relaxine. Dit hoort bij een normale, gezonde zwangerschap — je lichaam bereidt zich simpelweg voor op de bevalling.

Maar:
Dat het normaal is, betekent niet dat je geen klachten kunt ervaren.

Veel vrouwen voelen tijdens de zwangerschap:

• pijn in onderrug, bil of lies
• druk op het schaambeen
• moeite met traplopen, draaien in bed of op één been staan
• stijfheid na zitten of werken

Dit zijn geen “instabiliteitsproblemen”, maar spier- en spanningsklachten doordat jouw lichaam extra belasting moet dragen.

✔ Wanneer helpt massage bij bekken-gerelateerde klachten?

Een zwangerschapsmassage helpt heel goed als je last hebt van:

• verkramping in bil- en dieper gelegen rugspieren
• spanning rond SI-gewricht
• een “trekkerig” gevoel in liezen
• overbelaste houdingsspieren
• compensaties in onderrug of zijkant van de heupen

Massage gericht op pijnverlichting:

• vermindert druk en spierspanning
• verbetert doorbloeding
• geeft direct verlichting
• helpt je lichaam zich weer in balans te voelen
• ondersteunt je houding (en dus je bekken)

✘ Wanneer is massage minder geschikt?

Massage is minder passend wanneer je:

• Wanneer je vermoed dat er iets anders aan de hand is

In dat geval kijken we samen met jou mee en adviseren we je mogelijk door naar een bekkenfysiotherapeut.

❤️ Belangrijk om te weten:

De meeste klachten rondom het bekken tijdens de zwangerschap komen niet door “instabiliteit”, maar door spanning, houding en overbelasting.
En dáár helpt een gerichte massage (op pijnverlichting) juist enorm goed bij.

Is het wel veilig om op mijn buik te liggen tijdens de massage?

Ja — op jouw buik liggen is bij Mini & Mom veilig dankzij onze speciale massagetafel met buikuitsparing.
Deze tafel ondersteunt je buik, vermindert druk op je bekken en rug en zorgt ervoor dat je lichaam volledig kan ontspannen.

Wanneer je druk laag in je buik en bekken voelt gedurende de dag, juist:

• ontspanning
• ontlasting van rugspieren
• minder bekkenkanteling

Veel vrouwen zijn opgelucht dat ze eindelijk weer comfortabel op hun buik kunnen liggen.
We checken altijd vooraf of het goed voelt voor jou — en we passen de houding direct aan als dat nodig is.

Ja — een zwangerschapsmassage kan je lichaam én mindset heel goed voorbereiden op de bevalling.
Ontspannen spieren, een rustige ademhaling en een soepel bekkengebied spelen een veel grotere rol bij ontsluiting en het opvangen van weeën dan veel vrouwen weten.

Massage helpt omdat het:

• spanning in je bekkenbodem en onderrug vermindert
• je ademhaling verdiept (essentieel voor het openen van je bekken)
• het zenuwstelsel kalmeert (meer oxytocine, minder stresshormonen)
• ruimte creëert in bekken, buik en onderrug
• je lichaam leert loslaten in plaats van aanspannen
• je bewust laat voelen wat ontspannend werkt tijdens de bevalling

🌸 Aanbevolen behandeling in de laatste fase van je zwangerschap

Veel vrouwen kiezen in het laatste trimester voor de
Womb & Pelvic Release Massage — een behandeling die specifiek gericht is op:

• verzachten van spanning rond baarmoeder, het bekken en de bekkenbodem
• openen en versoepelen van het bekkengebied
• ruimte creëren voor je baby
• het voorbereiden van je lichaam op de laatste weken en de bevalling
• het reguleren van je ademhaling en ontspanning

Vrouwen omschrijven deze massage vaak als:
“een reset van lichaam en hoofd” en
“het moment waarop alles even ontspant en zakt”.

Het is geen medische behandeling, maar een zachte, effectieve manier om je lichaam meer ruimte, rust en vertrouwen te geven richting de bevalling.

Een massage kan je lichaam helpen ontspannen, maar het kan geen bevalling opwekken.
Wat massage wél doet in de laatste weken:

• het maakt je hormoonsysteem rustiger
• het vermindert spanning in bekkenbodem en lage rug
• het helpt je lichaam “klaar” te voelen

Soms komt de bevalling sneller op gang na een massage, maar dat komt omdat je lichaam klaar wás — niet door de massage zelf.

Veilig, fijn, rustgevend… precies wat je nodig hebt richting de laatste fase.

Is een massage veilig voor mij en mijn baby gezien de afvalstoffen?

Uiteraard zijn al onze massages volkomen veilig!

Ons lichaam is continu bezig met het verwerken en opruimen van normaal spier- en celafval. De lever, nieren en longen doen dit elke minuut van de dag — of je nu ligt, beweegt, slaapt of geniet van een heerlijke zwangerschapsmassage.

Massage zorgt niet voor een plotselinge “golf” van gevaarlijke afvalstoffen. Ook niet tijdens de zwangerschap.

Meer hierover vind je in onze blog: Zwangerschapsmassage & “afvalstoffen”: hoe zit het nu écht? (Dé waarheid uitgelegd)